En av de vanligaste övningarna jag gör är en situationsanalys med nackdelar/fördelar och konsekvenser med mina klienter. Den är självklart ganska omfattande och utökad när jag jobbar med klienten – men här kommer en förenklad form du kan använda själv.

Säg att du har ett dilemma. Du står och väger mellan två val…

A och B

Men du vet inte vilket val som är bäst. Ta då två papper. Och börja konkretisera dina tankar.

Många gånger tycker vi att vi är tydliga i tanken – men en tanke försvinner så fort och insikter likaså. När vi får våra tankar svart på vitt blir det oftast helt nya resultat och insikter.

Så börjar du med A.

1. Vilka fördelar har A?
2. Vilka nackdelar har A?

Sen tar du B.

3. Vilka fördelar har B?
4. Vilka nackdelar har B?

Jag som coach kan alltid gå in och lägga till egna alternativ, ifrågasätta din tankegång och justera under tidens gång. Det finns även många fler kolumner i en bred situationsanalys när jag jobbar. Men som självhjälp är faktiskt de 4 frågorna ovan väldigt enkla och behjälpliga.

Rannsaka dig själv.

När du är färdig med båda papprena så tittar du på dem ett tag, och sen väljer du det val som känns rätt i stunden. Lägg därefter ifrån dig papprena. Ta en paus, Låt det gå en dag eller två.

Och så tittar du på A och B igen. Är din första impuls fortfarande den du känenr mest för? Då är du rätt ute. Om inte, varför och vad har hänt som fått dig att ändra dig? Skriv upp – och ta ett nytt beslut.

Sen –> gå ut och iscensätt ditt val.