Oftast har de flesta av oss en så pass stressig vardag att vi sällan hinner sätta oss ner och fundera. Och om vi aldrig hinner fundera så får vi massa olika symptom. Alltifrån ångest till trötthet till likgiltighet. Symptomen är olika och självklart drabbas inte alla – men vissa.

Ibland blir det också så att hjärnan går på högvarv utan att vi hinner samla oss och fundera på vad det är vi tänker på och vad vi känner. Då skapar vi oss inte heller den möjlighet att fundera ut hur vi ska relatera till det och hantera det. Är det obefogade eller befogade tankar? Finns det något som kan ”lösas”? Vad är onödigt att ens grubbla på eftersom vi inte kan påverka?

Många sådana frågor ställer vi aldrig oss själva utan vi fortsätter bara och springer och springer i vårt lilla hamsterhjul – tills allt plötsligt exploderar en dag.

En sak jag ofta gör för att kunna landa i mina tankar – och titta på dem utifrån och slippa explodera – är att göra mindmaps. Jag gör det på enkla som svåra tankar och livsfunderingar och det gör att jag dels får perspektiv, lär mig om mig själv och kan återgå till mindmapsen vid ett senare tillfälle när jag behöver kika på mina tankar igen.

Här är en jag gjorde nyligen om vad som ger mig energi:

I mitt terapeutiska och coachande arbete med klienter använder jag också mindmaps, eller listor. Rubriken kanske är RÄDSLA eller GRUBBEL och så listar klienten olika saker som de är rädda för eller grubblar på. Då blir det både konkret och enklare att jobba med det.

Testa du också – vad vill du göra en mindmap om denna vecka tro?