Jag övar varje dag på att bli mer närvarande i nuet. Förr har jag alltid legat steget före i tanken och alltid haft fullt fokus framåt.

Gjorde det mig lyckligare? Knappast!

Jag blev bara mer stressad och otålig.

Nuförtiden försöker jag alltid se till vad jag har i dag, vara tacksam och vårda det – eftersom ingen kan svara på om det som betyder allra mest finns kvar hos mig imorrn.

Livet är opålitligt och om vi börjar acceptera det och leva mer i nuet kan vi också lära oss styra – och minska – vår oro märkvärt.

Så ta en stund för dig själv… sätt dig ute ett par minuter och gör denna 9-stegs-övning:

1. Vad hör du runt dig?
2. Vad ser du?
3. Hur känns det i luften?
4. Vad doftar det?
5. Hur andas du?
6. Vilka känslor kan du identifiera inom dig?
7. Vad är det bästa i just denna stund?
8. Vad är du lycklig för här och nu?
9. Vad tar du med dig från denna stund?