Upplever du ibland att det är du själv, snarare än det som sker runt dig, som gör dig stressad? Det vill säga att du stressar upp dig i onödan? Då är du inte ensam.

Frågan är: vad kan du göra åt saken?

När jag hamnar i en sån där ”onödig-stress”-cirkel som jag kallar det brukar jag ställa mig 5 frågor för att lugna ner mig och försöka reda ut varför jag hamnat där, och försöka få koll på läget:

1. Vad är det jag stressar upp mig mest över just nu?

Gör en stress-prio-lista omedelbums! Så jag får se svart på vitt om det finns nåt verkligt ”hot” att vara stressad över.

2. Vilka saker av dessa, på listan, finns det fog för att vara stressad kring/inför/pga?

3. Vad kan jag göra för att lugna ner mig?…

… inför de som de finns fog för? Är det nåt jag måste göra? Planera för? Eller kan jag släppa tanken/känslan och acceptera dem?

4. De som tillhör kategorin ”onödig-stress”-saker – hur kommer det sig att jag stressar upp mig för just det?

Hur akut är det – EGENTLIGEN? ÄR det en kos på isen eller brinner det nånstans? Om inte? Ta ett djupt andetag och andas, och fokusera på de ”verkliga stress”-sakerna i stället. Finns det inga sådana?…

5… Vad är det som stressar mig egentligen?…

…trots att det inte finns äkta stress-saker, det inte är nån ko på isen, det inte brinner? På riktigt? Egentligen? Djupt där nere bortom praktiska saker? Är det en känsla? Är den ny eller känner jag igen den? Var härstammar den ifrån? Eller är det en tanke som ploppat upp av outgrundlig anledning? Var kommer den ifrån?

Om jag hittar svar blir jag lugn. Hittar jag inga svar blir jag oftast också lugn.

Och vissa gånger finns det inget som kan lugna mig, då brukar jag gå och träna eller ta ett varmt bad för att komma på andra tankar.