För att förenkla det brukar jag säga att KBT-terapi är som en blandning av coaching och rådgivning fast på ett djupare plan. I en kognitiv beteende-terapi, som förkortningen står för, tittar vi både på tankar, känslor och handlingar och utgår inte enbart från ett problem som ska lösas.
Vi tar upp ämnen som är svåra för dig, som du vill bli bättre på och mönster som du vill bryta. Vi går även in på barndomen, om än inte alltför djupt, men för att se vilka kopplingar som finns till hur du blivit i dag. Vi är alla en ”produkt” av vår bakgrund, såväl barndom som alla tidigare händelser i livet och ibland kan det vara skönt att hitta en eventuell anledning till varför du reagerar som du gör i dag – men terapins syfte är alltid att leda framåt till förändring, men med förståelsen med sig i bagaget. Detta gör vi med gemensamma samtal och övningar, både tillsammans och som du får med dig hem.
För övrigt är KBT:n relativt likt coaching, du sätter egna mål med terapin tillsammans med mig och vi väljer sedan att rikta in våra timmar åt det hållet.