För att förenkla det brukar jag säga att KBT-terapi är som en blandning av coaching och rådgivning fast på ett djupare plan. I en kognitiv beteende-terapi, som förkortningen står för, tittar vi både på tankar, känslor och handlingar och utgår inte enbart från ett problem som ska lösas.

Vi tar upp ämnen som är svåra för dig, som du vill bli bättre på och mönster som du vill bryta. Vi går även in på barndomen, om än inte alltför djupt, men för att se vilka kopplingar som finns till hur du blivit i dag. Vi är alla en ”produkt” av vår bakgrund, såväl barndom som alla tidigare händelser i livet och ibland kan det vara skönt att hitta en eventuell anledning till varför du reagerar som du gör i dag – men terapins syfte är alltid att leda framåt till förändring, men med förståelsen med sig i bagaget. Detta gör vi med gemensamma samtal och övningar, både tillsammans och som du får med dig hem.

För övrigt är KBT:n relativt likt coaching, du sätter egna mål med terapin tillsammans med mig och vi väljer sedan att rikta in våra timmar åt det hållet.

Coaching går till så att vi gemensamt jobbar med att hitta dina mål, och ser till att du når dem. Det går inte ut på att jag som coach ska lösa dina problem, du måste själv vara villig att jobba med dig själv mot dina mål. Med hjälp av kraftfulla frågor leder jag in dig på det spår där du själv finner svaren på dina egna frågor. Min uppgift är att lyssna, stötta, motivera och utmana dig!

Många tycker att coaching låter flummigt – men det är allt annat än flum. I många fall har du blivit coachad utan att ens tänka på det. Min uppgift är att få igång din tankeverksamhet och öka din självmedvetenhet. När du uttalar dina egna tankar högt blir plötsligt allting lite lite annorlunda – och du kommer märka en skillnad på ditt tankemönster.

Jag kommer att utmana dig till att hitta de rätta vägarna att gå och följa upp dina ”hemläxor” mellan varje samtal, för att se hur det har gått för dig med att nå dina delmål. Redan efter första timmen coaching kommer du att gå därifrån med ett nytt steg du ska ta – för att förnya din situation. Jag finns även här via mejl mellan varje gång för att ge dig peppning

Du börjar med att kontakta mig via mejl (info (a) relationsproffset.se) och berättar kort om ditt dilemma. Därefter bokar vi en tid för en första session. Första mötet blir som ett litet ”klämma-och-känna-på-varandra”-möte där vi gör en problemidentifiering, så jag får en uppfattning om vilka områden du skulle behöva hjälp med och vem du är samt att du får en uppfattning om vem jag är, min verksamhet och mitt arbetssätt samt hur vi gemensamt skulle kunna jobba ihop.

Därefter pratar vi om hur det känns, om du är trygg med att gå vidare med mig som coach/terapeut och om jag känner att jag har rätt kompetens för att jobba med den typen av problematik du har, eller om jag anser mig behöva rekommendera dig vidare till någon annan i branschen.

Det finns ingen magisk gräns, det är dels individuellt vad man känner för och hur snabbt du utvecklas, dels beroende på vad du har för typ av problematik eller målsättning. För de som har en specifik sak de vill diskutera som är ganska smal kan det fungera med endast 1-5 sessioner. Men för den som vill ha en djupare förändring rekommenderar jag minst 10 sessioner att starta med.

Självklart! Därför finns telefonsessionerna, där vi pratar via telefon eller Skype om du bor utanför Sverige. Känner du att du har lättare för att uttrycka dig i skrift och föredrar att chatta fungerar det också. Du står inte för kostnaden av telefonsamtalen, det gör jag, och jag ringer upp dig från dolt nummer på bokad tid.