Skapa ännu bättre relationer nu!

Vill du bli mer socialt kompetent och skapa bättre relationer? Oroar du dig för hur andra uppfattar dig? Känner du dig ibland osäker i sociala situationer och önskar att du var bättre på att hantera konflikter? Då är detta rätt bok för dig!

Läs om hur du kan förstå dig själv och andra ännu bättre och komma närmre såväl vänner och kollegor som din partner. För att lyckas med det måste du använda dig av din dolda sociala förmåga. Du har den redan, du vet bara inte om det än. Det handlar om mentalisering, en medfödd förmåga som få är medvetna om och sällan utnyttjar i sitt vardagliga sociala liv. När du mentaliserar ser du dig själv utifrån och andra inifrån. Forskning visar att din mentaliseringsförmåga avgör hur du lyckas i det sociala samspelet. Och det bästa är att den går att öva upp!

I boken förklarar Jacqueline Joo vad mentalisering är och ger dig konkreta verktyg dels för hur du kan tänka och agera i sociala situationer, och dels för hur du undviker knepiga fällor vi alla lätt hamnar i.

Boken är slutsåld i handeln – köp den via mejl här!

"Forskning visar att din mentaliseringsförmåga är avgörande för hur du lyckas i det sociala samspelet."

Mentalisering är...

… att se sig själv utifrån och andra inifrån. Det är ett verktyg som lär individen att förstå såväl sig själv som andra – ännu bättre! Via mentalisering förstå du:

  • Varför du beter dig som du gör (vilka tankar, önskningar, känslor, behov och tidigare erfarenheter som styr dina handlingar).
  • Hur andra uppfattar dig.
  • Varför andra beter sig som de gör (vilka tankar, önskningar, känslor, behov och tidigare erfarenheter som styr deras handlingar).

När du mentaliserar

Alltför ofta dömer vi oss själva och andra, oroar oss för vad andra tycker och tänker om oss samt tar våra egna tankar och känslor som sanning, utan att utforska huruvida de stämmer med verkligheten eller ej. Detta försätter oss i en hel del obekväma sociala situationer vilka lätt kan leda till missförstånd eller konflikter. Med hjälp av mentalisering kan du inte bara förbättra din självförståelse utan också skapa bättre relationer, eftersom du både kan mentalisera kring dig själv och andra människor. Jag brukar beskriva mentalisering utifrån tre olika steg:

Förstå dig själv

Om du inte förstår vem du är, varför ditt liv ser ut som det gör och vad du vill är det svårt att skapa goda genuina relationer. Vad är det egentligen som driver dig i ditt beteende? Hur medveten är du om hur dina tankemönster och känslor påverkar dig? Och vad anser du att du själv styr över i ditt liv och vad lämnar du åt slumpen? När du mentaliserar kring dig själv i stunden stannar du upp och frågar dig själv: Hur kommer det sig att jag tänker, känner och agerar såhär just nu?

Förstå hur andra uppfattar dig

Om första steget i mentaliseringsprocessen är att lära dig förstå dig själv handlar nästa steg om att förstå hur andra uppfattar dig. Detta gör du genom att ”kliva ur” dig själv och titta på ditt eget beteende utifrån, ur andras perspektiv. På så sätt kan du också öka din självinsikt. Att veta exakt hur andra uppfattar dig är däremot en omöjlighet och inte heller något du kan styra över. Alla du möter kommer att uppfatta dig på olika sätt utifrån deras egen unika historia.

Förstå andra

Att se andra inifrån, det vill säga försöka förstå andra genom att sätta sig in i deras perspektiv, handlar väldigt lite om vetskap och desto mer om gissningar. Vi kan inte läsa andras tankar, inte heller veta exakt vad de önskar, känner eller har behov av. Men du kan leka med tanken att du kliver in i deras kroppar och gissar dig till en historia som kan hjälpa dig att förstå varför de beter sig som de gör. På så sätt kan du inte enbart utveckla din empatiförmåga utan även skapa distans till andras beteende och sluta ta åt dig personligt av deras agerande.

Vill Ni ge Er personal en föreläsning eller workshop inom social kompetens och ökad personkännedom? Med mentaliseringsteorin som grund – och DiSC-analysen som verktyg.

Läs mer här

Det här är mentaliseringsteorin

Mentaliseringsteorin är en teori som under de senaste 20 åren har växt sig allt starkare inom branschen. Och precis som många andra psykologiska teorier har mentaliseringsteorin inte plötsligt bara uppstått utan i stället växt fram ur en mängd angränsande teorier och idéer, bland annat har teorin inslag från evolutionsteori, anknytningsteori, utvecklingspsykologi, psykoanalys, neurobiologi och psykopatologi (studier om psykisk sjukdom).

Teorins grund handlar kortfattat om att alla människor är unika och uppfattar allt som sker på helt unika sätt. Alltför många utgår från att andra tänker och känner likadant som de själva – vilket inte stämmer.

Det finns 18 olika forskare som alla dragit sitt strå till stacken och banat väg för utvecklingen av mentaliseringsteorin. Det nutida namn som är mest känt inom mentaliseringsteorin är dock Peter Fonagy, en brittisk psykoanalytiker och anknytningsforskare. Tillsammans med sina medarbetare har Fonagy arbetat fram en generell teori om hur barn via sin anknytningsrelation utvecklar upplevelsen av sitt själv och förmågan att tänka om egna och andras inre mentala tillstånd.

Två andra kända namn är bland andra den brittiska psykoanalytikern och psykiatern Anthony Bateman och den amerikanska psykologen Jon G. Allen.

1 comment. Leave new

Julklappstips: Min bok – signerad med en personlig hälsning! - Relationsproffset
2015-12-15 15:39

[…] och mentalisering – något som är avgörande att kunna för att lyckas i det sociala samspelet (läs mer om vad det är här!). Du blir inte enbart ännu mer socialt kompetent än vad du redan är, du får även chansen att […]