• Föreläsningar
  • Webbkurs i dejting
  • Bok
  • Blogg
  • Om
  • Kontakt
  • HEM

Det här händer i din hjärna när du är ledig (på riktigt!)

2015-12-02Jacqueline Joo – föreläsare ∙ KBT-terapeut ∙ DiSC- & ICF-coach ∙ "relationsexpert" ∙ författare

Som du kanske har märkt har jag inte bloggat på ett tag. Detta på grund av att jag har varit på semester i Dubai. Och då har jag även gett min hjärna en riktigt ordentlig semester den med – och har utelämnat all form av stress och prestation.

Misstaget folk gör när det vankas ledighet (på såväl helger och annan ledig jobbtid som semester) är att inte vila hjärnan. Att ständigt bevaka mejlinkorgen och göra små uppgifter då och då, trots att du är entledigad, eller att konstant följa Facebook-, Instagram, och Twitter-flöden ger inte total avkoppling för hjärnan. Då kan hjärnan inte heller varva ner så som den behöver.

Därför har jag försökt hålla mig ifrån det mesta av detta. Har jag lyckats fullt ut? Nej, jag erkänner. Det är svårt. Jag har svarat på några fåtal mejl som varit akuta och jag har lagt upp tre bilder på Instagram under semestern. Men faktiskt inte mer än det. Så jag är mäkta stolt över mig själv.

dubai2015_joo

När du slutar stressa – och ger hjärnan lugn och ro – händer det här:

  • Signaler om att det är dags att varva ner skickas automatiskt via ditt autonoma nervsystem, vilket bidrar till att ditt blodtryck sänks och din puls går ner.
  • Ditt belöningssystem aktiveras och signalämnet dopamin frigörs, vilket gör dig lyckligare och mer harmonisk.
  • Hjärnan vilar aldrig fullt ut, men den kan sänka sin intelligenskompetens genom att gå på lågvarv, vilket är bra, även om du känner dig lite ”förslöad”.
  • När hjärnan inte längre utsätts för stress utan har varvat ner kommer den att släppa fram andra förmågor, så som att öka din kreativitet, lekfullhet och förmåga att vara här och nu.
  • För många innebär släppt stress och välbehövd hjärnvila en lucka att äntligen släppa fram undertryckta känslor, helt omedvetet. Kanske börjar du plötsligt gråta, skratta högt eller får tillbaka de känslor som egentligen kom över dig under jobbkonflikten förra veckan, men som du då inte var mottaglig att ta hand om. Eller så kanske du plötsligt känner känslor du aldrig känt förut? Och nu har tid att fundera på vad de betyder för dig.

brain

Att ständigt ”väcka” hjärnan igen, och vara uppkopplad och tillgänglig för såväl arbetsgivare som vänner och familj, förstör denna viloprocess. Så fort du får ett mejl går ditt stressystem igång igen och din hjärna tvingas börja om denna process ovan för att komma ner i varv igen. Händer detta upprepade gånger får din hjärna aldrig koppla av under ledigheten och du hade nästan lika gärna kunnat jobba i stället.

Vill du ha en utvilad hjärna?

Se till att undvik mobil och dator samt diverse ”jag-ska-bara-fixa-detta-lite-snabbt”-uppgifter under din ledighet. Det är svårt – tro mig, jag vet! Men det handlar om att ta ett beslut och faktiskt tvinga sig själv att undvika att pilla på den där attans smartphonen. Kom på en fokusskifte-övning som plan B. Det vill säga, så fort du får ett mobilbegär, se till att ha ett ess i rockärmen du plockar fram. Till exempel: du måste göra 5 upphopp, äta en frukt eller lösa en soduko-uppgift.

Vill du ha en utvilad och alert medarbetare?

Var tydlig med vad som förväntas – och inte förväntas – av din personal under helger och semestrar. Sätt en regel för din personalgrupp om att de inte får göra extra uppgifter, öppna och besvara mejl samt planera för kommande uppdrag under viloperioder. Vilka tider som räknas till ”viloperiod” under t.ex helger på just ert företag bör också specificeras. Kanske är det från fredag 18.00-söndag 18.00? Eller måndag 07.00?

Previous post Läs ett smakprov ur min nya populärvetenskapliga bok ”Din dolda sociala förmåga” Next post Få min bok signerad – och med en personlig hälsning!

Related Articles

När rädslan för att bli sårad tar över

2013-10-11relationsproffset

Helgens uppgift: Skippa jobbsnacket när du bygger relationer

2013-05-17relationsproffset

Det sägs att den som kan…

2015-02-26Jacqueline Joo – föreläsare ∙ KBT-terapeut ∙ DiSC- & ICF-coach ∙ "relationsexpert" ∙ författare

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

WC Captcha 69 + = 71

JJ_bloggen

Hej! Jag är Jacqueline Joo. Jag hjälper företag att stärka teamet och skapa bättre kundrelationer. Jag är föreläsare, KBT-terapeut, DiSC & ICF-coach, relationsexpert och författare och föreläsare. Jag utbildar styrelse- och ledningsgrupper samt chefer och medarbetare. Jag använder mig av DiSC-beteendeanalys i kombination med professionella coachingstrategier och enkla KBT-interventioner.

Jag är även flitigt anlitad av Sveriges största medier och intervjuas ofta som relationsexpert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Aftonbladet och Expressen. Mellan 2010-2015 var jag även återkommande gäst hos Vakna med NRJ.

Här inne skriver jag om hur man kan bättra sitt relationsskapande med hjälp av ökad personkännedom, förhöjd social kompetens och effektiv kommunikation. Jag postar även en bråkdel av de intervjuer och program jag figurerat i (tyvärr hinner jag tråkigt nog inte fånga upp allt!).

Hösten 2015 släppte jag min populär- vetenskaplig bok inom relationspsykologi:
Din dolda sociala förmåga

Omslag_dindoldasocialaformaga_bloggwidget

KÖP DEN HÄR! eller i närmsta bokhandel.

Hitta mig i sociala medier

Facebook
LinkedIn
Instagram

Senaste inläggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!
  • 3 situationer då mentalisering kan rädda relationen – intervju i tidningen LAND
  • Podsnack om relationer, social kompetens, mentalisering och anknytning i Drivkraften
  • I TV4 Nyhetsmorgon om relationer, kommunikation och konflikthantering
  • Intervju om kommunikation i Expressen
  • Bra chefer mentaliserar! Och 5 vanliga saker icke-mentaliserande chefer gör

Om Joo Consulting

Företaget drivs av Jacqueline Joo som är föreläsare, KBT-terapeut, författare och certifierad ICF-coach.

Specialistkompetensen ligger inom sociala relationer, kommunikation & samarbete samt stresshantering i arbetslivet.

Jacqueline coachar och utbildar såväl ledningsgrupper och chefer som medarbetare inom personkännedom, kommunikation, social kompetens och stress. Hon är flitigt anlitad av Sveriges största medier och förekommer ofta som expert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Expressen, Aftonbladet, Sveriges Radio och NRJ.

Under 2015 släppte hon även sin populärvetenskapliga bok inom relationspsykologi: "Din dolda sociala förmåga" via Roos & Tegnér förlag.

Aktuella föreläsningar 2023

PSYKOLOGI, RELATIONER & KOMMUNIKATION

► Maxa din sociala kompetens
Bygg förtroende och skapa goda relationer med socialpsykologins viktigaste verktyg – mentalisering!
► Skapa framgångsrika team
Stärk gruppkulturen genom ökad psykologisk trygghet
och ärligare kommunikation
► Våga nätverka dig till nya relationer
Bli proffs på att mingla med 3-stegsmetoden Mingelalgoritmen

Senast från bloggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!

Kontakta Joo Consulting

070-303 25 26 (nås lättast via mejl)
info@jooconsulting.se
© 2023 J.Joo Consulting AB ・Jacqueline Joo ・ All rights reserved