• Föreläsningar
  • Webbkurs i dejting
  • Bok
  • Blogg
  • Om
  • Kontakt
  • HEM

Vi tänker ologiskt när vi är stressade

2014-10-14Jacqueline Joo – föreläsare ∙ KBT-terapeut ∙ DiSC- & ICF-coach ∙ "relationsexpert" ∙ författare

Mina dagar går i ett, sitter jag inte i möten svarar jag på medias frågor, bokar in nya möten, svarar på frågor på mejl eller fakturerar. Med andra ord, allt det där administrativa hamnar lätt i glömska och blir en stor stressfaktor.

Till exempel jobbar jag i KBT:n med utskrivna agendor (ett papper som jag och klienten inleder sessionen med att kika på där dagens teman som vi ska ta upp skrivs ner) för varje klientsession och journalanteckningar (minnesanteckningar som jag för efter avslutat samtal). Jag vet att jag behöver dessa två papper inför varje KBT-klient, ändå skriver jag bara ut 5-7 i taget, som ska täcka en dags arbete.

Idiotiskt! Varför gör jag det?

Jo, för att det är en handling gjord av en typisk stresshjärna som bara prioriterar det som är just just nu. Det som är bäst på kort sikt, inte lång sikt. Det tar tid och måste upprepas, vilket i sin tur gör att jag blir mer stressad eftersom tiden blir knappare.

Det jag med andra ord borde göra är att skriva ut för en hel månad i taget. Hellre 50 kopior säg än 5. Det lyfter inte bara en uppgift från mina redan stressade tyngda axlar det spar också tid åt mig.

Varför gör jag – och du – inte så då?

Jo, för att vi får tunnelseende när vi blir stressade. Vi reagerar på saker utifrån som hot, även fast det inte är det, och gör bara minsta nödvändiga för att klara oss där och då i stunden. Vi tappar alltså enklare vår förmåga att tänka logiskt och långsiktigt, och agerar med ett beteende vi tror är bäst i stunden.

Stressade personer tenderar inte bara att planera sämre utan även prioritera sämre.

För vissa är det en bra ursäkt ”jag har inte tid att planera eller skriva prio-listor” eller ”jag orkar inte nu”. Men vet du vad, utan planering och prio-listor blir stressen bara än värre!

Det stressade personer – inklusive jag själv – bland annat bör lära sig är att stanna upp och tänka långsiktigt, att planera och prioritera. Det får ner stressen inte tvärtom.

Såhär ser mina prio-listor ut:

Prio 1) Det som bör göras NU, i dag alt. varje dag
Prio 2) Det som bör göras denna vecka alt. månad
Prio 3) Det som kan vänta och bara bör göras om tid finns över då 1+2 redan är klara

Hur ser din prio-lista ut?

(Foto: freeimages.com)

Previous post Är du stressad? Tycker du att tiden inte räcker till? Next post Ett barns syn på kärlek – från första intresse till livslång relation

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

WC Captcha 84 + = 86

JJ_bloggen

Hej! Jag är Jacqueline Joo. Jag hjälper företag att stärka teamet och skapa bättre kundrelationer. Jag är föreläsare, KBT-terapeut, DiSC & ICF-coach, relationsexpert och författare och föreläsare. Jag utbildar styrelse- och ledningsgrupper samt chefer och medarbetare. Jag använder mig av DiSC-beteendeanalys i kombination med professionella coachingstrategier och enkla KBT-interventioner.

Jag är även flitigt anlitad av Sveriges största medier och intervjuas ofta som relationsexpert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Aftonbladet och Expressen. Mellan 2010-2015 var jag även återkommande gäst hos Vakna med NRJ.

Här inne skriver jag om hur man kan bättra sitt relationsskapande med hjälp av ökad personkännedom, förhöjd social kompetens och effektiv kommunikation. Jag postar även en bråkdel av de intervjuer och program jag figurerat i (tyvärr hinner jag tråkigt nog inte fånga upp allt!).

Hösten 2015 släppte jag min populär- vetenskaplig bok inom relationspsykologi:
Din dolda sociala förmåga

Omslag_dindoldasocialaformaga_bloggwidget

KÖP DEN HÄR! eller i närmsta bokhandel.

Hitta mig i sociala medier

Facebook
LinkedIn
Instagram

Senaste inläggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!
  • 3 situationer då mentalisering kan rädda relationen – intervju i tidningen LAND
  • Podsnack om relationer, social kompetens, mentalisering och anknytning i Drivkraften
  • I TV4 Nyhetsmorgon om relationer, kommunikation och konflikthantering
  • Intervju om kommunikation i Expressen
  • Bra chefer mentaliserar! Och 5 vanliga saker icke-mentaliserande chefer gör

Om Joo Consulting

Företaget drivs av Jacqueline Joo som är föreläsare, KBT-terapeut, författare och certifierad ICF-coach.

Specialistkompetensen ligger inom sociala relationer, kommunikation & samarbete samt stresshantering i arbetslivet.

Jacqueline coachar och utbildar såväl ledningsgrupper och chefer som medarbetare inom personkännedom, kommunikation, social kompetens och stress. Hon är flitigt anlitad av Sveriges största medier och förekommer ofta som expert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Expressen, Aftonbladet, Sveriges Radio och NRJ.

Under 2015 släppte hon även sin populärvetenskapliga bok inom relationspsykologi: "Din dolda sociala förmåga" via Roos & Tegnér förlag.

Aktuella föreläsningar 2023

PSYKOLOGI, RELATIONER & KOMMUNIKATION

► Maxa din sociala kompetens
Bygg förtroende och skapa goda relationer med socialpsykologins viktigaste verktyg – mentalisering!
► Skapa framgångsrika team
Stärk gruppkulturen genom ökad psykologisk trygghet
och ärligare kommunikation
► Våga nätverka dig till nya relationer
Bli proffs på att mingla med 3-stegsmetoden Mingelalgoritmen

Senast från bloggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!

Kontakta Joo Consulting

070-303 25 26 (nås lättast via mejl)
info@jooconsulting.se
© 2023 J.Joo Consulting AB ・Jacqueline Joo ・ All rights reserved