• Föreläsningar
  • Webbkurs i dejting
  • Bok
  • Blogg
  • Om
  • Kontakt
  • HEM

När du stressar upp dig över saker i onödan

2014-05-05Jacqueline Joo – föreläsare ∙ KBT-terapeut ∙ DiSC- & ICF-coach ∙ "relationsexpert" ∙ författare

Upplever du ibland att det är du själv, snarare än det som sker runt dig, som gör dig stressad? Det vill säga att du stressar upp dig i onödan? Då är du inte ensam.

Frågan är: vad kan du göra åt saken?

När jag hamnar i en sån där ”onödig-stress”-cirkel som jag kallar det brukar jag ställa mig 5 frågor för att lugna ner mig och försöka reda ut varför jag hamnat där, och försöka få koll på läget:

1. Vad är det jag stressar upp mig mest över just nu?

Gör en stress-prio-lista omedelbums! Så jag får se svart på vitt om det finns nåt verkligt ”hot” att vara stressad över.

2. Vilka saker av dessa, på listan, finns det fog för att vara stressad kring/inför/pga?

3. Vad kan jag göra för att lugna ner mig?…

… inför de som de finns fog för? Är det nåt jag måste göra? Planera för? Eller kan jag släppa tanken/känslan och acceptera dem?

4. De som tillhör kategorin ”onödig-stress”-saker – hur kommer det sig att jag stressar upp mig för just det?

Hur akut är det – EGENTLIGEN? ÄR det en kos på isen eller brinner det nånstans? Om inte? Ta ett djupt andetag och andas, och fokusera på de ”verkliga stress”-sakerna i stället. Finns det inga sådana?…

5… Vad är det som stressar mig egentligen?…

…trots att det inte finns äkta stress-saker, det inte är nån ko på isen, det inte brinner? På riktigt? Egentligen? Djupt där nere bortom praktiska saker? Är det en känsla? Är den ny eller känner jag igen den? Var härstammar den ifrån? Eller är det en tanke som ploppat upp av outgrundlig anledning? Var kommer den ifrån?

Om jag hittar svar blir jag lugn. Hittar jag inga svar blir jag oftast också lugn.

Och vissa gånger finns det inget som kan lugna mig, då brukar jag gå och träna eller ta ett varmt bad för att komma på andra tankar.

Previous post Citat från en vis kvinna – Madonna! Next post Håll bara med mig, snälla..!?

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

WC Captcha 55 + = 56

JJ_bloggen

Hej! Jag är Jacqueline Joo. Jag hjälper företag att stärka teamet och skapa bättre kundrelationer. Jag är föreläsare, KBT-terapeut, DiSC & ICF-coach, relationsexpert och författare och föreläsare. Jag utbildar styrelse- och ledningsgrupper samt chefer och medarbetare. Jag använder mig av DiSC-beteendeanalys i kombination med professionella coachingstrategier och enkla KBT-interventioner.

Jag är även flitigt anlitad av Sveriges största medier och intervjuas ofta som relationsexpert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Aftonbladet och Expressen. Mellan 2010-2015 var jag även återkommande gäst hos Vakna med NRJ.

Här inne skriver jag om hur man kan bättra sitt relationsskapande med hjälp av ökad personkännedom, förhöjd social kompetens och effektiv kommunikation. Jag postar även en bråkdel av de intervjuer och program jag figurerat i (tyvärr hinner jag tråkigt nog inte fånga upp allt!).

Hösten 2015 släppte jag min populär- vetenskaplig bok inom relationspsykologi:
Din dolda sociala förmåga

Omslag_dindoldasocialaformaga_bloggwidget

KÖP DEN HÄR! eller i närmsta bokhandel.

Hitta mig i sociala medier

Facebook
LinkedIn
Instagram

Senaste inläggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!
  • 3 situationer då mentalisering kan rädda relationen – intervju i tidningen LAND
  • Podsnack om relationer, social kompetens, mentalisering och anknytning i Drivkraften
  • I TV4 Nyhetsmorgon om relationer, kommunikation och konflikthantering
  • Intervju om kommunikation i Expressen
  • Bra chefer mentaliserar! Och 5 vanliga saker icke-mentaliserande chefer gör

Om Joo Consulting

Företaget drivs av Jacqueline Joo som är föreläsare, KBT-terapeut, författare och certifierad ICF-coach.

Specialistkompetensen ligger inom sociala relationer, kommunikation & samarbete samt stresshantering i arbetslivet.

Jacqueline coachar och utbildar såväl ledningsgrupper och chefer som medarbetare inom personkännedom, kommunikation, social kompetens och stress. Hon är flitigt anlitad av Sveriges största medier och förekommer ofta som expert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Expressen, Aftonbladet, Sveriges Radio och NRJ.

Under 2015 släppte hon även sin populärvetenskapliga bok inom relationspsykologi: "Din dolda sociala förmåga" via Roos & Tegnér förlag.

Aktuella föreläsningar 2023

PSYKOLOGI, RELATIONER & KOMMUNIKATION

► Maxa din sociala kompetens
Bygg förtroende och skapa goda relationer med socialpsykologins viktigaste verktyg – mentalisering!
► Skapa framgångsrika team
Stärk gruppkulturen genom ökad psykologisk trygghet
och ärligare kommunikation
► Våga nätverka dig till nya relationer
Bli proffs på att mingla med 3-stegsmetoden Mingelalgoritmen

Senast från bloggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!

Kontakta Joo Consulting

070-303 25 26 (nås lättast via mejl)
info@jooconsulting.se
© 2023 J.Joo Consulting AB ・Jacqueline Joo ・ All rights reserved