• Föreläsningar
  • Webbkurs i dejting
  • Bok
  • Blogg
  • Om
  • Kontakt
  • HEM

Elaka självkritiska tankar – hur vanliga är de för dig?

2013-10-24relationsproffset

Många gånger har vi betydligt lättare för att tänka hårda ord om oss själva än goda. Vissa tänker självkritiska tankar varje timme, andra varje dag och några kanske nån enstaka gång då och då. Så länge vi inte bekymrar oss och mår dåligt av dem är de sällan ett problem, men för många hindrar de såväl lyckan som oss själva från att komma dit vi vill.

Vad är då en självkritisk tanke?

Det finns miljontals tankar folk tänker om, och till, sig själva. Här nedan är några klassiska vanliga exempel jag ofta stöter på i mitt jobb.

Känner du igen nån av de här? Eller hur formas dina eventuella självkritiska tankar i ditt huvud?

Att säga till säg själv: SLUTA TÄNK SÅHÄR!… ja, det vet du lika väl som jag att det inte funkar. För säger jag att du absolut inte får tänka på ett grönt äpple så är det det första som säkerligen kommer att poppa upp i ditt huvud.

Så hur kan man göra i stället, om man har sådana här tankar om sig själv?

Inom KBT:n och coachingen jobbar vi mycket med att dels öka medvetandet om vilka tankar vi tänker och börja kika lite närmre på den. Vi både ställer frågor kring dem som är elaka och självkritiska och ifrågasätter själva innehållet.

En viktig sak som jag stött på är att folk tror att de ÄR sina tankar. Att bara för att man tänker ”jag är misslyckad” betyder det att man ÄR misslyckad. Men en TANKE och att VARA är inte alls samma sak. Det är viktigt att skilja på det! Tankarna är en del av oss, absolut, men de är inte alltid sanningar, för att nästan våga påstå nästan aldrig sanningar!

Det kan vara värt att fundera lite, om hur och på vad du tänker. Testa att börja med att svara på dessa frågor:

1. Vad dina tankar matar ditt medvetande med dagligen?

2. Hur stor del är positivt och hur stor del är negativ?

3. Hur påverkas du av dem? Och extra särskilt, de negativa?

4. Var kommer de neg. ifrån?

5. Minns du när de startade, eller har de alltid funnits där?

6. Finns det någon sanning i tanken? Och om det gör det, vilka är bevisen i så fall? Och hur många bevis finns det, hur återkommande är dem etc etc..

7. Vad hindrar de dig från att göra?

8. Hur önskade du att du skulle tänka om dig själv i stället?

9. Vad skulle du vilja svara de neg. tankarna med i ord? Hur skulle det låta? Vilka olika sätt finns det att svara på?

Det kan vara svårt att jobba med sånt här själv, så om du känner att du har negativa elaka självkritiska tankar och behöver hjälp vet du var jag finns! Mejla i så fall mig på info (a) relationsproffset.se så sätter vi upp en tid då vi gemensamt kan jobba med t.e.x detta, och kanske andra saker som du mår dåligt av eller bara bekymrar dig lite för.

Previous post En ökad medvetenhet om undvikandet Next post Medveten närvaro minskar stressen

1 comment. Leave new

Bildproblem på mobiler och i appen I date Joo |
2013-10-30 11:37

[…] Elaka självkritiska tankar […]

Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

WC Captcha − 3 = 4

JJ_bloggen

Hej! Jag är Jacqueline Joo. Jag hjälper företag att stärka teamet och skapa bättre kundrelationer. Jag är föreläsare, KBT-terapeut, DiSC & ICF-coach, relationsexpert och författare och föreläsare. Jag utbildar styrelse- och ledningsgrupper samt chefer och medarbetare. Jag använder mig av DiSC-beteendeanalys i kombination med professionella coachingstrategier och enkla KBT-interventioner.

Jag är även flitigt anlitad av Sveriges största medier och intervjuas ofta som relationsexpert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Aftonbladet och Expressen. Mellan 2010-2015 var jag även återkommande gäst hos Vakna med NRJ.

Här inne skriver jag om hur man kan bättra sitt relationsskapande med hjälp av ökad personkännedom, förhöjd social kompetens och effektiv kommunikation. Jag postar även en bråkdel av de intervjuer och program jag figurerat i (tyvärr hinner jag tråkigt nog inte fånga upp allt!).

Hösten 2015 släppte jag min populär- vetenskaplig bok inom relationspsykologi:
Din dolda sociala förmåga

Omslag_dindoldasocialaformaga_bloggwidget

KÖP DEN HÄR! eller i närmsta bokhandel.

Hitta mig i sociala medier

Facebook
LinkedIn
Instagram

Senaste inläggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!
  • 3 situationer då mentalisering kan rädda relationen – intervju i tidningen LAND
  • Podsnack om relationer, social kompetens, mentalisering och anknytning i Drivkraften
  • I TV4 Nyhetsmorgon om relationer, kommunikation och konflikthantering
  • Intervju om kommunikation i Expressen
  • Bra chefer mentaliserar! Och 5 vanliga saker icke-mentaliserande chefer gör

Om Joo Consulting

Företaget drivs av Jacqueline Joo som är föreläsare, KBT-terapeut, författare och certifierad ICF-coach.

Specialistkompetensen ligger inom sociala relationer, kommunikation & samarbete samt stresshantering i arbetslivet.

Jacqueline coachar och utbildar såväl ledningsgrupper och chefer som medarbetare inom personkännedom, kommunikation, social kompetens och stress. Hon är flitigt anlitad av Sveriges största medier och förekommer ofta som expert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Expressen, Aftonbladet, Sveriges Radio och NRJ.

Under 2015 släppte hon även sin populärvetenskapliga bok inom relationspsykologi: "Din dolda sociala förmåga" via Roos & Tegnér förlag.

Aktuella föreläsningar 2023

PSYKOLOGI, RELATIONER & KOMMUNIKATION

► Maxa din sociala kompetens
Bygg förtroende och skapa goda relationer med socialpsykologins viktigaste verktyg – mentalisering!
► Skapa framgångsrika team
Stärk gruppkulturen genom ökad psykologisk trygghet
och ärligare kommunikation
► Våga nätverka dig till nya relationer
Bli proffs på att mingla med 3-stegsmetoden Mingelalgoritmen

Senast från bloggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!

Kontakta Joo Consulting

070-303 25 26 (nås lättast via mejl)
info@jooconsulting.se
© 2023 J.Joo Consulting AB ・Jacqueline Joo ・ All rights reserved