• Föreläsningar
  • Webbkurs i dejting
  • Bok
  • Blogg
  • Om
  • Kontakt
  • HEM

Känslomässigt undvikande – leder det till lycka?

2013-10-09relationsproffset

Att undvika obehagliga känslor, som jag skrev om i måndags, är en effektiv strategi för att slippa känna det man inte vill känna. Men på sikt slår känslorna tillbaka fler gånger starkare, och ibland kan det även leda till att vi undviker att göra saker (eller säga saker) som vi innerst inne vill.

Blir vi lyckliga av det? Svaret är nej. Vi undviker oftast jobbiga känslor för att må bättre, men det får som sagt motsatt effekt och på sikt kanske vi mår ÄNNU sämre än innan vi började med själva undvikande-beteendet.

20131009-215812.jpg

Så vad kan vi göra i stället? Jo, träna på att exponera oss, d.v.s utsätta oss för det som är jobbigt och våga släppa fram de där obehagliga känslorna, och inse att det kan finnas fördelar med det.

Ta exemplet om att vara konflikträdd…

Om du vågar uttrycka din åsikt och säga vad du tycker, tänker och känner (något du aldrig vågat göra förr – för att det kanske ska bli bråk) så kan du..

1) … inse att för varje gång du utsätter dig så blir de där känslorna lite lite mindre och att gång 1 var obehaglig som attan men gång 3 var lite mindre obehaglig. Så kallad habituering, du vänjer dig vid känslorna med andra ord.

20131009-215949.jpg

2)… inse att när du säger allt det där du inte vågat säga tidigare får du inte alls den konsekvensen du tidigare trott, att det ska bli konflikt, utan kanske blir det tvärtom, nåt bra av det istället! Och därmed får du en chans att ”släcka ut” ditt gamla undvikande-beteende och lära om, att det inte alls är så obehagligt som du tidigare trott.

3)… få en bättre självkänsla eftersom du kanske inser att du faktiskt kan bemästra situationer du inte trodde du kunde hantera förr, och för en gångs skull lyssna till dina inre värderingar i stället för dina inre rädslor.

4) … inse att du kan tillåta dig att känna jobbiga känslor, förstå att de inte stannar för resten av livet, och att de förutom att de avtar efter ett tag är hanterbara av dig själv.

Blir vi lyckliga då?

Om vi kommer till dessa insikter och slutsatser om vi vågar utsätta oss för det vi helst skulle undvika? Kanske. Kanske inte.

Det är en svår fråga att svara på eftersom lycka både är diffust och individuellt. Men sannolikheten är i alla fall betydligt mycket större än när vi har ett undvikande beteende, om det beteendet har fått oss att må väldigt dåligt.

Ja, det här inlägget blev väl kanske allt annat än tydligt och pedagogiskt, men med detta vill jag bara följa upp tråden från i måndags och säga att när du lokaliserat alla dina undvikanden kan det vara värt att kika på vilket av de beteenden som skulle vara lättast att ta upp en kamp med, och börja göra annorlunda! 🙂

Låt inte rädslorna och de jobbiga känslorna styra dig – styr dem i stället, genom att utmana både dem och dig själv!

Previous post Undvikande – en av våra populäraste strategier Next post Behovet av ensamhet

2 comments. Leave new

Hanna
2013-10-19 09:13

Jag kände igen mig så himla mycket i de första meningarna i det första inlägget angående detta, att jag till och med skrollade förbi det.
Japp, jag undvek till och med det.

Nu har jag läst igenom båda inläggen och bestämt mig för att ta tag i detta, så att min pojkvän kan slippa mitt dåliga humör på grund av känslor som gnager inom MIG.

Tack för en fantastisk blogg!

Svara
En ökad medvetenhet om undvikandet |
2013-10-23 10:13

[…] De inlägg hon syftar på är dessa: Undvikande – en av våra populäraste strategier och Känslomässigt undvikande – leder det till lycka? […]

Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

WC Captcha 88 − 85 =

JJ_bloggen

Hej! Jag är Jacqueline Joo. Jag hjälper företag att stärka teamet och skapa bättre kundrelationer. Jag är föreläsare, KBT-terapeut, DiSC & ICF-coach, relationsexpert och författare och föreläsare. Jag utbildar styrelse- och ledningsgrupper samt chefer och medarbetare. Jag använder mig av DiSC-beteendeanalys i kombination med professionella coachingstrategier och enkla KBT-interventioner.

Jag är även flitigt anlitad av Sveriges största medier och intervjuas ofta som relationsexpert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Aftonbladet och Expressen. Mellan 2010-2015 var jag även återkommande gäst hos Vakna med NRJ.

Här inne skriver jag om hur man kan bättra sitt relationsskapande med hjälp av ökad personkännedom, förhöjd social kompetens och effektiv kommunikation. Jag postar även en bråkdel av de intervjuer och program jag figurerat i (tyvärr hinner jag tråkigt nog inte fånga upp allt!).

Hösten 2015 släppte jag min populär- vetenskaplig bok inom relationspsykologi:
Din dolda sociala förmåga

Omslag_dindoldasocialaformaga_bloggwidget

KÖP DEN HÄR! eller i närmsta bokhandel.

Hitta mig i sociala medier

Facebook
LinkedIn
Instagram

Senaste inläggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!
  • 3 situationer då mentalisering kan rädda relationen – intervju i tidningen LAND
  • Podsnack om relationer, social kompetens, mentalisering och anknytning i Drivkraften
  • I TV4 Nyhetsmorgon om relationer, kommunikation och konflikthantering
  • Intervju om kommunikation i Expressen
  • Bra chefer mentaliserar! Och 5 vanliga saker icke-mentaliserande chefer gör

Om Joo Consulting

Företaget drivs av Jacqueline Joo som är föreläsare, KBT-terapeut, författare och certifierad ICF-coach.

Specialistkompetensen ligger inom sociala relationer, kommunikation & samarbete samt stresshantering i arbetslivet.

Jacqueline coachar och utbildar såväl ledningsgrupper och chefer som medarbetare inom personkännedom, kommunikation, social kompetens och stress. Hon är flitigt anlitad av Sveriges största medier och förekommer ofta som expert i TV4 Nyhetsmorgon, Lyxfällan, Expressen, Aftonbladet, Sveriges Radio och NRJ.

Under 2015 släppte hon även sin populärvetenskapliga bok inom relationspsykologi: "Din dolda sociala förmåga" via Roos & Tegnér förlag.

Aktuella föreläsningar 2023

PSYKOLOGI, RELATIONER & KOMMUNIKATION

► Maxa din sociala kompetens
Bygg förtroende och skapa goda relationer med socialpsykologins viktigaste verktyg – mentalisering!
► Skapa framgångsrika team
Stärk gruppkulturen genom ökad psykologisk trygghet
och ärligare kommunikation
► Våga nätverka dig till nya relationer
Bli proffs på att mingla med 3-stegsmetoden Mingelalgoritmen

Senast från bloggen

  • Joo Consulting på Instagram
  • I TV4 Nyhetsmorgon om hur man tar en ny parrelation till nästa nivå
  • Konsten att kommunicera mentaliserande! Jacqueline gästar Sälj & Kommunikationspodden
  • Tackla jobbiga kunder med mentalisering – intervju i Driva eget
  • Dåligt ledarskap största anledningen till medarbetarnas stress – så löser ni problemet!

Kontakta Joo Consulting

070-303 25 26 (nås lättast via mejl)
info@jooconsulting.se
© 2023 J.Joo Consulting AB ・Jacqueline Joo ・ All rights reserved